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Pneus e outros objetos do strongman
são usados
no strong funcional
(Foto: Divulgação)
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Já pensou poder unir o ganho de
massa muscular gerado pelo levantamento de peso com o gasto calórico dos
treinamentos funcionais em uma única atividade? É o que promete o strong
funcional, modalidade desenvolvida em cima das técnicas de strongman e de
circuitos funcionais que promete trabalhar o corpo inteiro e ser eficaz para
todos os objetivos e tipos de pessoas.
- O princípio do strong funcional
é a busca de uma melhor qualidade de vida, propiciando bem estar, melhoria no
condicionamento e na parte estética. É um treino completo que visa todas as
capacidades físicas. Ensinamos técnicas de execução da força no treino que
podem ser levadas para o dia a dia de cada pessoa. Tornamos o corpo da pessoa
mais equilibrado - afirmou Ricardo Mitsu, sócio e professor da academia
especializada em São Paulo.
O strongman é um esporte em que o
praticante usa força, resistência e habilidade para levantar, arrastar e
transportar objetos de formas irregulares, como cangalha, log, cilindros,
pneus, entre outros. Já no treinamento funcional, o indivíduo executa
diferentes sequências de exercícios sobre bases instáveis, como bolas e
pranchas, acionando os músculos como um todo, desenvolvendo coordenação,
flexibilidade, agilidade e a capacidade respiratória, além de queimar calorias.
Por isso, aliar as duas técnicas proporciona um treino completo, que já
apresenta resultados após o primeiro mês de dedicação e pelo menos duas vezes
por semana de frequência, garante Ricardo Mitsu.
- O strong funcional é a mescla
das duas modalidades, sendo que adaptamos as provas do strongman para uma
realidade do público geral. Desenvolvemos uma metodologia onde conseguimos
direcionar o treino para cada objetivo individual, tornando assim uma das
modalidades de treino mais completas, divertidas e eficientes que existem -
garantiu.
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Aulas de strong funcional têm
entre 45 e 60 minutos de duração (Foto: Divulgação)
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Um treino de strong funcional
dura entre 45 a 60 minutos. As atividades consistem em blocos de exercícios que
combinam de dois a quatro exercícios cada. O tempo de descanso entre um bloco e
outro varia de acordo com o objetivo do aluno. Os treinos são individualizados,
mesmo sendo feito em grupos. Assim, até iniciantes podem se aventurar nesta
nova modalidade.
Treino funcional: é uma
modalidade que usa as ações motoras básicas, como por exemplo: empurrar, agachar,
rotacionar, puxar, etc. Normalmente usa-se exercícios fora das máquinas, usando
o corpo de forma integrada e não isolada.
Strongman: é um esporte de força
pura, com provas que usam cargas excessivas. Incluem deslocamento com algum
material pesado, outras são realizadas de forma estática. O campeão é nomeado
como o homem mais forte do mundo.
- O treino é preparado e passado
respeitando os objetivos de cada aluno, bem como respeitando todas as suas
limitações - disse o educador físico, destacando a diferença entre o método e o
crossfit e contando que as mulheres são as principais frequentadoras.
- Hoje eu escolhi meu vestido,
não foi ele que me escolheu. Tanto esforço, broncas e choradeira valeram a
pena. Já são menos 19kg, mais autoestima e mais força. Como me dizem, agora sou
uma strongirl - comemorou Juliana Lessa, de 32 anos.
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Força e gasto calórico elevado:
mulheres são as maiores praticantes do método (Foto: Divulgação)
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E por trabalhar muito a força, o
idealizador do treinamento garante que ele é capaz de substituir a tradicional
musculação e também gerar hipertrofia.
- Treinamos força e suas
respectivas evoluções com todos os grupos musculares. E se o objetivo for
ganhar massa muscular, o direcionamento do treino fará com que o aluno alcance
a hipertrofia. Atingimos desde membros inferiores a membros superiores. Tudo
depende do dia e do objetivo de cada pessoa.
A atriz Giovanna Rizzo, por
exemplo, trocou os aparelhos de musculação pelo strong e não quer outra vida.
Segundo ela, seu corpo ficou mais bonito e o que ela chama de “monotonia” das
academias tradicionais agora é parte do passado.
- Mudou minha concepção de
treino. Eu que estava acostumada a treinar na academia, com aparelhos
convencionais e sempre fazia os mesmos exercícios, me vi atingindo metas em
relação ao meu corpo que até então estavam estagnadas. Além de acabar com a
monotonia e ter um novo repertório de exercícios, aprendi a praticar a
musculação de uma outra maneira. Não dá para explicar, tem que conhecer para
sentir o que é treinar strong - disse a atriz de 21 anos.
Fonte: EU ATLETA
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