A resposta? NÃO! Nenhum alimento sozinho é
culpado pelo ganho ou perda de peso. Existe sim, alimentos inclusos na dieta
que podem ser auxiliadores na saciedade, reduzindo a vontade de comer,
parcialmente termogênicos, com efeito positivo no metabolismo, nesse caso,
podendo ser coadjuvante no emagrecimento ou na hipertrofia, depende do alimento
escolhido e os horários distribuídos.
Existem também os alimentos mais
calóricos que devem ser evitados ou consumidos o mínimo possível, pois
geralmente, não vem só a caloria, temos que olhar como um todo, observar sempre
as listas de ingredientes se contem sódio, edulcorantes, quais os tipos de
açúcar, aditivos e conservantes. Esses alimentos estão dentro da categoria dos
alimentos minimamente processados e ultraprocessados.
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Lembre-se, o importante é o total
do seu dia, procure um nutricionista para te ajudar.
Celina Avelino – Nutricionista –
CRN 20650
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